Progressive Muskelrelaxation nach Edmund Jacobson

Neue Termine starten ab Herbst 2023!

Bei der progressiven Muskelrelaxation -kurz auch PMR- nach Edmund Jacobson, handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem man durch bewusstes an- und entspannen gezielter Muskelgruppen einen Zustand tiefer Entspannung des gesamten Körpers erreichen will. Jacobson erkannte, dass psychische Anspannungen und chronische Schmerzen durch gezielte Muskelentspannung abgebaut und gelindert werden können. Hierbei werden nacheinander die einzelnen Muskelgruppen in einer bestimmten Reihenfolge aktiv angespannt, gehalten und wieder entspannt. Dadurch wird die Konzentration auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet, das Körperwahrnehmungsgefühl wird verbessert und ein Weg zur inneren Mitte gefunden.
Im Laufe der aufeinander aufbauenden Kurseinheiten soll gelernt werden, wie sich normale oder überhöhte Anspannung anfühlt. Die in diesem Kurs erlernte Strategie kann dann auch ganz einfach im Alltag umgesetzt und angewendet werden.

Bei welchen Beschwerden eignet sich progressive Muskelrelaxation:

- Stress (bei beruflicher oder privater Überlastung)
- Innere Unruhe
- Konzentrationsschwäche
- Schlafstörungen
- Schmerzen (akut/chronisch)
- Angstzustände
- Kopfschmerzen/Migräne
- Verspannungen

Natürlich können sie PMR auch zur Aufrechterhaltung
des allgemeinen Wohlbefindens erlernen und praktizieren.

Zielgruppe:

Geeignet für jede Altersgruppe.

Präventionskurs:

Bei diesem Kurs handelt es sich um ein Präventionskurs nach §20, Abs.1 SGB V. Dieser zertifizierte Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst. Sie erhalten mindestens 80% (teilweise sogar 100%) der Kursgebühr von Ihrer Krankenkasse zurückerstattet.

Es handelt sich um 10 Kurseinheiten a’ 60 Minuten.
Einzelne Termine zu besuchen ist nach Anmeldung gerne möglich.

Termine:
Auf Anfrage!

Kosten:

9 Euro je Termin mit 60 Minuten 

Veranstaltungsort:

Stadtteilzentrum Lankwitz 

am S-Bahnhof Lankwitz