So ist der Ablauf:

1. Sie nehmen am Kurs teil.
2. Ich bescheinige Ihnen am Ende des Kurses Ihre Teilnahme.
3. Sie reichen die von mir ausgestellte Teilnahmebescheinigung bei Ihrer Krankenkasse ein.
4. Die Krankenkasse überweist Ihnen dann den Kostenzuschuss.

Tipp:

Vergewissern Sie sich im Vorfeld, ob Ihre Krankenkasse den Kurs bezuschussen wird. Ein Beispiel der Barmer finden Sie im Bereich Kostenerstattung dieser Website.

Kursziele:

Die Teilnehmer/innen erweitern im Training ihr Repertoire an Bewältigungsstrategien und wenden diese in belastenden Situationen sicher an. Darüber hinaus stärken sie ihre Resilienz durch den Ausbau von protektiven Faktoren und persönlichen Ressourcen. Insgesamt können die Teilnehmer/innen nach dem Kurs gesundheitsförderlicher mit Stress und Belastungserleben umgehen. Dies wird durch die folgenden Teilziele erreicht.

• Vermittlung von Wissen über Stress und Stressbewältigung
• Erkennen und Verändern dysfunktionaler Kognitionen und Verhaltensweisen
• Erlernen von neuen instrumentellen, kognitiven und regenerativ-palliativen Bewältigungsstrategien
• Förderung des Transfers dieser Strategien in den Alltag
• Förderung von Veränderungsmotivation

Kursinhalte:

• Informationsvermittlung zu Stress, Stressoren und Biologie der Stressreaktion
• Analyse der stressauslösenden Situationen 
• Strategien zur Veränderung dysfunktionaler Kognitionen, z. B. kognitive Umstrukturierung,
• und positive Selbstinstruktion
• Motivationsförderliche Zielsetzung und Barrierenmanagement
• Achtsamkeitsübungen und Entspannung
• Stärkung der persönlichen Ressourcen & Förderung von positiven Emotionen im Alltag
• Training sozial-kommunikativer Kompetenzen: Gewaltfreie Kommunikation und Forderungen durchsetzen und zurückweisen

Neue Termine:

Ab Frühjahr 2024

Kurse können bei ausreichender Teilnehmerzahl auch kurzfristig starten (abhängig von den aktuellen Bestimmungen). Sie können sich gerne melden und unverbindlich vormerken lassen!